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☆呼吸でいいエネルギーを満たして仕事する(呼吸法)※

仕事中心のライフスタイルになっていますと、
体内のエネルギーは枯渇し、いつも緊張している状態になりがちです。

その状態を続けていますと、心身のバランスは崩れ、
眠っても、休暇をとっても疲労感は消えなくなります。

いえ、実際、身体も心も極限まで磨耗しており、
いつアウトオブコントロールになってもおかしくない状況です。


これを解決する最も大切な鍵は、「呼吸」です。

十分なエネルギーを取り入れる呼吸を取り戻すことです。

心身が壊れてしまう前に、
ぜひ毎日、呼吸を調える時間を持つようにして下さい。


ヨガや丹田法など、病的な状態をも回復することができる呼吸法もありますが、
ここでは、誰でもできる、
シンプルではありますが、
心身にはとてもパワフルにエネルギーを補充してくれる呼吸法を紹介します。

私の場合は、毎日、睡眠に入る前に実践していますが、
長く続けることができるようにするには、
皆さんお一人お一人の日々のスケジュールに合わせた一定の時間に、
必ずする習慣として、取り入れるとよろしいでしょう。

エネルギーを補充するための大切な時間ですから、
ぜひ時間を確保なさることをおすすめ致します。



【心の緊張を解き、宇宙とのつながりを取り戻す呼吸法】

座るか横になるかして、楽な姿勢を保つ。
(背筋を伸ばす。身体が緊張するので、手や足を組まないこと)

片手をへその下あたり(丹田)に置く。

身体の緊張しているところと、リラックスしているところを、意識して確認。

あごの力をゆるめ、肩の力を抜いて落とし、手の力を抜いて指の緊張を解く。

目を閉じ、頭、首、腕、胴体、脚と、身体の場所を意識する。

いつものように、10回ほどゆったりと呼吸し、呼吸に耳をすます。

次に、ゆっくりと7秒息を吸いながら、
 空気が腹部そして肺を満たしていくのを感じる。

 
 その時、体内にエネルギーが流れ込んでいくイメージをし、
 へそ下に当てた手が上がるまで息を吸い込み、
 その後胸いっぱいに空気が広がる感覚で息を吸っていく。(腹式呼吸)

空気がいっぱいになったら、7秒息を止める。

ゆっくりと7秒息を吐き出していく。

 息を吐き出す時に、体内の毒素やネガティブなエネルギーが、
 全て出ていくところをイメージする。

息を完全に吐き出したら、7秒息を止める。

そして、Г汎瑛佑砲泙紳をゆっくりと吸い込む。
 А銑までの流れを7回繰り返す。

呼吸がいつもの自然な普通のものになるのを待つ。

優しく筋肉を引き締めてみる。

筋肉の緊張をゆるめる。

目をあける。


※腹式呼吸が普通にできるようになれば、楽な姿勢で、
 両手の親指どうし、人差し指どうしを合わせてなさるといいでしょう。

息を7秒吸い込み、7秒止め、7秒吐き出し、7秒止めるというサイクルは
 オンタイムであっても、意識的に何回でも取り入れることをおすすめします。

※特に、感情エネルギーをコントロールできなく感じている時など、
 ちょっと席をはずし、呼吸を調えることで、新たに新鮮なエネルギーを取り込むことで、
 自分を取り戻すことができます。

※いろんな素晴らしい呼吸法がありますから、
 上記の方法でなくても、自分にピッタリなものを取り入れて下さい。
 大切なことは、正しい呼吸で、
 自分の内側のエネルギーを満たすようにするということです。



⇒関連記事 [エネルギーを補充して仕事する(ハー呼吸法)]
⇒関連記事 [仕事と行動エネルギー(1)]
⇒関連記事 [不安・恐れを消し去るイメージ法(瞑想)]



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